来月经期间可以去健身房健身吗

Question

我平时都会去健身房锻炼身体，可是我来月经来还可以去吗？

Answer 1

来月经可以去健身房，但是不要做一些剧烈的运动，在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的，这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

Answer 2

可以去健身房选择一些比较低强度的运动，舒缓的运动，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动。