如何在不同年龄段保养乳房

Question

我生完孩子之后发现乳房越来越小，如何在不同的年龄段保养乳房？

Answer 1

乳房保养可通过青春期乳房发育期、育龄期、妊娠哺乳期、更年期后四个阶段针对性护理，不同时期需关注激素变化、乳腺健康筛查及生活习惯调整。

1、青春期：

避免过早穿戴过紧内衣，每月自查乳房硬块，摄入富含优质蛋白和维生素E的食物如鸡蛋、坚果，促进乳腺导管发育。

2、育龄期：

每年进行乳腺超声检查，减少高脂饮食和酒精摄入，选择承托力适中的无钢圈内衣，适度运动改善淋巴循环。

3、妊娠哺乳期：

哺乳前后清洁乳头防止皲裂，哺乳期佩戴专用哺乳文胸，补充DHA和钙质，发现乳汁淤积需及时热敷按摩排空。

4、更年期后：

每1-1.5年进行乳腺钼靶检查，控制体重避免肥胖，补充植物雌激素如豆制品，警惕无痛性肿块等异常症状。

各年龄段均需保持规律作息和愉悦情绪，避免熬夜及焦虑情绪对内分泌的影响，发现乳头溢液或皮肤橘皮样改变应立即就医。