经期几天后可以进补

Question

我一直有肾虚腰疼的老毛病，请问经期几天后可以进补？

Answer 1

月经结束后3-5天可开始进补，具体时间受{个体恢复差异}、{经期失血量}、{体质状态}、{进补方式}等因素影响。

1、个体恢复差异

部分女性经期结束当天即可恢复，体质虚弱者需等待5-7天，建议观察疲劳感是否消退。

2、经期失血量

出血量超过80毫升需延长休养期，血红蛋白偏低时可先补充铁剂，待面色红润后再食补。

3、体质状态

阳虚体质宜选温补食材，阴虚体质应避免燥热补品，湿热体质需先调理脾胃再进补。

4、进补方式

药膳需避开活血药材，阿胶等滋腻补品建议分次少量，清补类汤水可提前饮用。

经后进补宜循序渐进，初期可选择红枣枸杞茶等温和饮品，避免骤然大补引发腹胀或上火症状。