早泄做什么运动好

Question

老公因为手淫过多，引起早泄。怎么改善？做什么运动有好处？例如收肛再放松之类的。

Answer 1

早泄可通过凯格尔运动、深蹲、有氧运动、瑜伽等方式改善。早泄通常由盆底肌松弛、心理压力、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、凯格尔运动

通过收缩放松盆底肌群增强控制力，每日重复进行可改善射精控制能力，无须器械辅助。

2、深蹲

下肢力量训练促进睾酮分泌，帮助调节性功能，建议每周进行适度负重训练。

3、有氧运动

慢跑或游泳等运动缓解焦虑情绪，降低交感神经敏感度，每次持续30分钟以上效果更佳。

4、瑜伽

腹式呼吸结合体位练习能平衡自主神经，推荐选择束角式、婴儿式等舒缓姿势。

运动干预需配合规律作息，避免过度疲劳，症状持续应就诊男科或泌尿外科排查器质性疾病。