心情焦虑症怎样缓解

Question

总是莫名的心烦气躁，有人说这是心情焦虑症，怎样缓解比较好？

Answer 1

心情焦虑症可通过心理调节、运动干预、药物治疗、中医调理等方式缓解。焦虑症通常由遗传因素、压力积累、神经递质失衡、躯体疾病等原因引起。

1、心理调节

认知行为疗法帮助识别负面思维，正念训练可降低过度警觉，建议每周进行3次以上放松练习。

2、运动干预

规律有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每次30分钟以上可显著改善焦虑症状。

3、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林适用于中重度焦虑，需严格遵医嘱调整剂量。

4、中医调理

针灸百会穴、神门穴可安神定志，酸枣仁汤等方剂对心脾两虚型焦虑有改善作用。

保持规律作息与均衡饮食，限制咖啡因摄入，必要时及时寻求专业心理医师帮助。