考前综合症怎么治

治疗考前综合症可采取深呼吸的方法，以放松肌肉和稳定情绪。同时要保证有一个温馨轻松的环境。而最重要的是进行心理调整，考生要正确认识考试和端正态度，从而可以改善考前出现的不安情绪。

考前综合症主要会让考生在考试前出现紧张焦虑等多种不良情绪，是比较多见的一种综合症。而这种症状往往会影响到正常考试，可能无法发挥出水平，导致考试成绩不理想，因此发现有类似反应时要加以治疗。
　　一、物理调整法
　　1.深呼吸
　　做深呼吸可以放松肌肉和稳定情绪，降低呼吸频率和心跳速度，避免大脑缺氧，能有效改善考前综合症。具体可以双手交叉放在桌面上，闭着眼睛做深呼吸，可保持吸气5秒和出气3秒的频率。
　　2.改善环境
　　治疗考前综合症需要及时改善环境。考生及家人在考前及考试期间都要尽力营造一个温馨轻松的环境，家人不可过多唠叨。
　　二、心理调整法
　　个人心理素质和心理承受能力的改善能治疗考前综合症，因此需要及时给予调整。考生自己要正确认识考试，端正态度，学会坦然面对，在心理上要允许失败，不要过于在意结果，同时要增强自信心。