冬季怎样预防感冒

Question

我每到冬天就很容易感冒，在冬季应该如何预防感冒？

Answer 1

冬季预防感冒可通过增强免疫力、保持个人卫生、调整生活环境和接种疫苗等方式实现。主要措施包括合理饮食、适度运动、避免接触传染源和注意保暖。

1、增强免疫力

保证优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、瘦肉、西蓝花等；规律作息避免熬夜，可遵医嘱使用玉屏风颗粒、转移因子口服液、脾氨肽冻干粉等免疫调节药物。

2、保持卫生

勤洗手并使用含酒精消毒液，咳嗽时用肘部遮挡；定期开窗通风，门把手等高频接触部位用含氯消毒剂擦拭。

3、环境管理

室内湿度维持在40%-60%，使用加湿器避免黏膜干燥；人群密集场所佩戴医用外科口罩，减少病原体暴露。

4、疫苗防护

流感季前接种三价或四价流感疫苗，老年人可联合接种肺炎球菌疫苗；过敏体质者需提前告知医生评估接种禁忌。

冬季外出注意增添衣物避免受凉，适当进行快走、太极拳等温和运动，感冒流行期减少前往密闭公共场所。