老人治疗便秘的最好方法

Question

我的小腹很涨，而且长期便秘，拉黑便，还有痔疮，都好三四年了，想知道老人治疗便秘的方法？

Answer 1

先要养成定时解大便的习惯，大便前饮水并散步一会儿。上厕所可以多蹲一会就会有便意，然后排便时注意力要集中不要看报。坚持运动，早晚散步或慢跑；在大便时用左手食指用力按压脐左边3厘米，下1厘米外，至有明显酸胀感坚持数10秒种后就会感到有便意，可反复数次直至排便。

Answer 2

便秘可能是由于饮水量不足所致者，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有益处。坚持多吃水果蔬菜像黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等；多吃点粗纤维食物，以免食物过于精细而容易发生便秘。主要还应该保持良好的心态，心情好了便秘就会有所减轻。