做提肛运动有哪些好处

Question

朋友经常做提肛运动，还建议我也经常做一做，经常做这种运动有什么好处？

Answer 1

提肛运动可改善盆底肌功能，主要有增强控尿能力、缓解痔疮症状、促进产后恢复、预防盆腔器官脱垂等作用。

1、增强控尿能力

通过规律收缩肛门括约肌，可改善压力性尿失禁，尤其适合产后女性和中老年人群。

2、缓解痔疮症状

运动促进肛周血液循环，减轻静脉淤血，对痔疮引起的肿胀疼痛有缓解作用。

3、促进产后恢复

帮助分娩损伤的盆底肌重建肌力，建议产妇在医生指导下进行阶段性训练。

4、预防器官脱垂

强化盆底支撑力，降低子宫、直肠等器官下垂概率，需长期坚持才能见效。

建议每日分组练习10-15分钟，配合腹式呼吸效果更佳，出现不适需暂停并咨询康复科医师。