吃枣对肠胃有好处吗

Question

我的肠胃一直都不好，听朋友说吃枣对肠胃有好处这是真的吗？

Answer 1

适量吃枣对胃肠有一定益处。枣富含膳食纤维、维生素C和矿物质，有助于促进消化、改善便秘，但需注意食用量及个体差异。

1、促进消化

枣含有丰富膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，适合胃肠功能较弱人群。

2、改善便秘

枣中的膳食纤维能增加粪便体积，软化大便，对功能性便秘有缓解作用。

3、补充营养

枣含铁、钙等矿物质及多种维生素，可为胃肠黏膜修复提供营养支持。

4、调节菌群

枣所含多酚类物质可能有助于维持肠道菌群平衡，间接改善胃肠环境。

建议每日食用3-5颗为宜，胃肠炎症急性期或糖尿病患者需控制摄入，食用后出现腹胀等不适应立即停用。