失眠吃什么好

Question

一到晚上就特别痛苦，因为晚上睡不着觉，失眠吃什么好呢？

Answer 1

在失眠的时候尽量多吃一些清淡的食物，还要多吃一些容易消化的食物。晚饭建议多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥之类，这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质：血清素和褪黑激素的产生。在睡觉之前建议你不要想太多了，尽量让自己放松下来。

Answer 2

百合是有很好的催眠的效果的，所以可以多吃点百合。百合中含有百合苷，这种物质又很好的镇静催眠的效果，晚饭的饮食安排中如果有百合的话，可以有助改善睡眠质量。另外晚饭可以适当的吃一些杂粮以及蔬菜之类的食物，这类食物中富含各种维生素，尤其是杂粮中富含维生素B族,而维生素B族是调节和修护神经的重要营养素之一，对于失眠有很好的缓解作用。