治疗老年人失眠的最佳方法是什么

Question

我今年已经50岁了，可是最近经常失眠，有没有什么好的方法可以治疗失眠呢？

Answer 1

治疗老年人失眠的问题，建议平时一定要养成良好的生活习惯。老年人坚持有规律的作息时间。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。

Answer 2

如果你的失眠比较严重的话，建议你可以从药物的方式来调理的。可以服用一些谷维素，维生素b一等药物进行治疗，平时注意多休息，不要喝一些咖啡浓茶等。还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。