怀孕吃什么补钙补钙的食物有哪些

Question

怀孕后我一直担心孩子会因为缺钙而影响发育，那怀孕吃什么补钙才好？

Answer 1

怀孕期间可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物补钙，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，适合孕妇每日饮用。

二、食物

豆腐含有植物性钙和优质蛋白，可搭配鱼类促进吸收。

三、食物

西蓝花钙含量较高，同时提供维生素K帮助钙沉积。

四、食物

芝麻酱钙浓度是牛奶的10倍，少量食用即可补充足量钙。

一、药物

碳酸钙含钙量高，需配合维生素D服用促进吸收。

二、药物

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的孕妇。

三、药物

葡萄糖酸钙溶解性好，可加入饮品中服用。

四、药物

枸橼酸钙不受胃酸影响，空腹或餐后均可服用。

孕期补钙应分次进行，避免一次性摄入过多影响吸收，同时适当晒太阳帮助维生素D合成。