精神紧张的症状

Question

这两天睡不着觉，总是想很多事情，是不是精神紧张啊，

Answer 1

精神紧张的症状主要包括心悸、出汗、肌肉紧张和睡眠障碍，按发展程度可分为早期表现、进展期和终末期。

1、心悸

精神紧张时交感神经兴奋，导致心率加快、心前区不适，可能伴随胸闷或心律不齐，可通过深呼吸训练缓解。

2、出汗

自主神经功能紊乱引发多汗，常见于手掌、腋下等部位，保持环境通风及穿着透气衣物有助于改善症状。

3、肌肉紧张

持续焦虑状态使骨骼肌持续收缩状态，表现为肩颈僵硬或头痛，热敷和渐进式肌肉放松训练可有效缓解。

4、睡眠障碍

长期紧张导致入睡困难或早醒，可能发展为慢性失眠，需建立规律作息并避免睡前使用电子设备。

建议通过规律运动、正念冥想调节自主神经功能，若症状持续超过两周或影响日常生活，需到心理科或神经内科就诊评估。