怎样缓解精神紧张

Question

近期可能是工作压力太大，我精神每天高度紧张，怎样缓解精神紧张呢？

Answer 1

缓解精神紧张，可以通过自我调整的方法，如听舒缓的音乐，放慢生活节奏。也可以采用倾诉的方法，倾诉给朋友、亲人，反复的倾诉之后，心情就会得到放松。当自身无法调整，就需要找心理医生进行督导。也可以口服抗抑郁药物，如西酞普兰、帕罗西汀、倍他乐克、美托洛尔等。

Answer 2

患者精神紧张时可通过放松训练、生物反馈等方法缓解。放松训练时患者可自己调整呼吸节律。生物反馈的治疗方法是首先通过仪器监测生物学指标，如血压、心率，然后进行调节，以使这些生物学指标恢复正常水平。若外在调节无效，可服用药物缓解症状，如服用苯二氮卓类药物或其他抗焦虑药物。