怎样克服紧张焦虑心理

Question

我经常感觉自己紧张焦虑，对自己没有信心，那么怎样克服紧张焦虑心理？

Answer 1

紧张与焦虑是常见的一种情绪，一般是消极的，是我们面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。克服紧张焦虑心理的方法如下：一.锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。二.深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。