如何快速治疗便秘

Question

我最近这几天又开始出现便秘了，连续2/3天没有大便了，脸上也开始长痘痘了，如何快速治疗便秘呢？

Answer 1

便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。

2、增加运动

适度运动能增强腹肌力量和肠道蠕动功能，推荐每天进行快走、瑜伽等有氧运动，避免久坐不动。

3、药物治疗

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，但不宜长期依赖药物。

4、生物反馈

对于盆底肌协调障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业机构进行系统治疗。

建立规律排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。