孕妇用哪种睡姿最好

Question

怀孕五个月了，晚上睡觉特别不舒服，孕妇用哪种睡姿最好？

Answer 1

孕妇最佳睡姿为左侧卧位，其他可选姿势包括右侧卧位、半卧位、仰卧位短时调整。睡姿选择主要与胎儿安全、孕妇舒适度、血液循环、子宫压迫等因素相关。

1、左侧卧位

可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血供，建议妊娠中晚期优先采用。可在膝间垫枕头提升舒适度。

2、右侧卧位

短时间右侧卧可缓解左侧卧疲劳，但长时间可能影响肝脏血流，建议与左侧卧交替进行。

3、半卧位

适用于孕晚期呼吸困难者，用枕头垫高上半身30-45度，可减轻胃食管反流和胸闷症状。

4、仰卧位调整

仰卧可能引发仰卧位低血压综合征，仅建议短时间调整体位时采用，需在腰背处垫软枕支撑。

妊娠28周后应避免长时间仰卧，睡眠时可使用孕妇枕支撑腰腹，定期变换体位以保持血液循环通畅。