天天做梦好不好

Question

我最近总是天天做梦，搞得自己很疲惫，天天做梦好不好？

Answer 1

天天做梦属于正常生理现象，多数情况下无须担心。做梦频率增加可能与睡眠质量、心理压力、药物影响、神经系统疾病等因素有关。

1、睡眠质量：

睡眠环境嘈杂或作息不规律可能导致多梦，建议保持卧室安静黑暗，固定入睡时间。

2、心理压力：

焦虑抑郁等情绪会激活大脑皮层，增加梦境记忆，可通过正念冥想缓解情绪压力。

3、药物影响：

部分抗抑郁药、镇静剂可能改变睡眠周期，若服药后出现异常多梦应咨询医生调整用药。

4、神经系统疾病：

癫痫、帕金森病等可能伴随睡眠结构异常，通常伴有肢体抽搐、晨起头痛等症状，需神经科就诊。

保持规律运动有助于改善睡眠质量，睡前避免摄入咖啡因，若多梦影响日间功能建议进行多导睡眠监测。