坐小月子注意事项

Question

我刚生完宝宝，还在坐月子，坐月子能吃啥，坐月子注意事项有哪些？

Answer 1

月子的时候要注意以下这些环境产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风，以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。休息产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外，每天争取能有 10 个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。饮食由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

Answer 2

坐月子时需要注意的事项包括适当穿衣不能穿的过多或者过少，建议选择棉质衣服；通风换气避免空调或风扇直吹，以免着凉。另外，要勤清洗空调；注意卫生坐月子时注意洗澡、洗头和刷牙，建议使用淋浴。饮食均衡注意营养，合理饮食，食用鸡、鸭、鹅、鱼、青菜、水果等；适量运动顺产妈妈产后1到2天可下床运动，剖宫产妈妈排气后可下床运动。另外，天气好可以带小儿外出散步、晒太阳。