来月经期可以喝蜂蜜吗

Question

我现在是来月经了，我朋友说月经期喝蜂蜜可以缓解腹痛，月经期可以喝蜂蜜吗？

Answer 1

来月经期可以适量喝蜂蜜。蜂蜜含有葡萄糖、果糖等成分，有助于缓解经期疲劳，但需注意血糖控制与个人体质差异。

1、缓解疲劳

蜂蜜中的单糖可快速补充能量，改善经期乏力症状，建议每日不超过20克温水冲泡饮用。

2、调节情绪

蜂蜜中的镁元素有助于舒缓神经紧张，对经期情绪波动有一定辅助作用。

3、胃肠保护

蜂蜜的黏稠质地能形成胃肠黏膜保护层，减轻部分人群经期出现的胃肠不适。

4、注意事项

糖尿病患者、果糖不耐受者应避免饮用，普通人群饮用后出现腹胀需立即停用。

经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等食材，避免大量摄入生冷刺激食物。