一岁宝宝睡眠时间多少比较合适

Question

我家宝宝一岁了，现在每天吃过午饭后就会睡午觉，但是有时睡到傍晚，想知道一岁的宝宝睡眠时间多少比较合适？

Answer 1

一岁宝宝每天睡眠时间通常需要11-14小时，包括夜间睡眠和白天小睡，具体时间受个体差异、活动量、生长阶段等因素影响。

1、夜间睡眠

一岁宝宝夜间连续睡眠时长约为10-12小时，建议保持固定入睡时间，避免过度刺激影响睡眠质量。

2、白天小睡

白天需要1-2次小睡，总时长1-3小时，家长需观察宝宝精神状态调整小睡次数和时长。

3、个体差异

部分宝宝可能睡眠需求略多或少，只要生长发育正常、精神状态良好，无须过度干预。

4、睡眠信号

家长需留意揉眼、打哈欠等疲倦信号，及时安排睡眠，避免过度疲劳导致入睡困难。

建立规律的睡前程序，保持睡眠环境安静舒适，避免睡前过度兴奋，有助于培养宝宝良好的睡眠习惯。