治疗失眠的简单有效的方法有什么

Question

我现在失眠很严重，那治疗失眠的简单有效的方法有什么，可以缓解一下我的失眠？

Answer 1

改善睡眠质量建议吃以下几种食物：第一种，蜂蜜，蜂蜜具有良好的补气、益中功效，而且具有良好的促睡眠作用，在睡前喝一杯蜂蜜水，可以提高睡眠质量；第二种，香蕉。香蕉中所含有的镁元素，可以使人体放松，缓解疲劳，可以有效的改善人体的睡眠质量；第三种，小米，小米中所含有的色氨酸可以降低中枢神经系统的兴奋度，有助于睡眠，提高人体的睡眠质量。

Answer 2

平时可以吃一些食物来预防失眠。例如，在入睡前一个或半个小时前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠。平时也可以多吃一些水果，例如，苹果、香蕉、梨等。多喝糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，可以养血安神、清热除烦。另外可以服用中成药，如柏子养心丸等调节。睡前半个到一个小时之间不宜思考问题或者看书，应当做适当的体力活动，例如，散步，避免紧张的脑力活动。