长期严重失眠该怎么办

Question

我现在还在读研，因为学业重长期严重失眠，那我该怎么办呢？

Answer 1

睡不着觉出现失眠的症状是非常难受的，如果偶尔一次可以不用治疗，如果经常都出现失眠的症状，需要治疗一段时间。可以临时服用安眠药，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片，睡眠的质量改善以后，就需要把安眠药停了，否则有上瘾的可能性。可以改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，上瘾的可能性小，在药物治疗的基础上，可以做头部针灸推拿等传统治疗。在日常生活中，要保持平和的心态。

Answer 2

睡不着觉最有效的方法是让生活作息起居规律，养成定时睡觉与按时起床的习惯，建立自己的生理时钟。引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。在饮食上也要注意睡觉之前不要吃的太饱，不然会导致消化不良、肠胃不吸收，导致积食睡不着。平时记得适量进行体育运动，睡前可以喝杯牛奶助消化或用热水泡脚。