老年失眠症怎么治疗

Question

这段时间不知道为什么经常性的失眠，老年失眠症怎么治疗吗？

Answer 1

老年失眠症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。老年失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、心理压力等原因引起。

1、调整作息

建立规律睡眠时间，避免日间小睡超过30分钟，睡前减少强光刺激。生理性因素引起的失眠可通过固定起床时间、限制卧床时间等行为疗法缓解。

2、心理干预

认知行为疗法可改善对失眠的焦虑，正念训练帮助放松身心。伴有焦虑抑郁时需联合心理咨询，家长需协助老人记录睡眠日记监测改善情况。

3、药物治疗

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮䓬类药物，长期失眠可考虑褪黑素受体激动剂。需注意苯二氮䓬类药物可能增加老年人跌倒风险。

4、物理治疗

经颅磁刺激、光照疗法可调节生物钟，中医针灸取穴神门、三阴交等穴位。严重失眠合并呼吸暂停需进行多导睡眠监测评估。

建议每日适度晒太阳，晚餐避免油腻食物，卧室保持适宜温湿度。持续失眠超过1个月需到神经内科或睡眠专科就诊。