晚上老失眠吃什么好

Question

我晚上的时候经常性失眠，对我第2天的工作是非常影响的，晚上失眠吃什么比较好？

Answer 1

若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促进血清素分泌，改善睡眠质量。

2、香蕉

香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体，能帮助放松肌肉和神经。

3、核桃

核桃中的欧米伽3脂肪酸和褪黑素可调节睡眠节律。

4、酸枣仁

酸枣仁具有安神功效，传统医学常用于缓解心悸失眠。

二、药物

1、右佐匹克隆

非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗。

2、唑吡坦

选择性GABA受体激动剂，能缩短入睡时间。

3、阿普唑仑

苯二氮䓬类药物，适用于焦虑性失眠但需警惕依赖性。

4、褪黑素

调节睡眠觉醒周期的激素制剂，适合昼夜节律紊乱者。

长期失眠患者应避免睡前摄入咖啡因，保持规律作息，必要时需到神经内科或睡眠专科就诊评估。