吃枣仁安神多久能睡着

Question

我最近由于工作压力大，一直失眠，听说枣仁有安神作用，吃枣仁多久能睡着？

Answer 1

枣仁安神一般30-60分钟可产生助眠效果，实际起效时间受到个体差异、服用剂量、精神状态、基础疾病等多种因素的影响。

1、个体差异：

不同人群对枣仁安神的敏感度不同，代谢速度快的个体可能见效更快。

2、服用剂量：

在医生指导下适量增加剂量可能缩短起效时间，但不可自行调整用量。

3、精神状态：

焦虑程度较高时可能延缓药效发挥，配合放松训练效果更佳。

4、基础疾病：

存在神经衰弱或慢性失眠等疾病时，需配合其他治疗手段才能见效。

建议睡前1小时服用枣仁安神，避免与兴奋性饮品同服，长期失眠患者应及时就医排查病因。