每天晚上失眠很难入睡应该怎么办

Question

我最近每天晚上都失眠，很难入睡我现在该怎么办？

Answer 1

每天晚上失眠很难入睡可以通过在睡前听轻音乐或者是去户外散步，有利于提高睡眠，还可以通过在白天的时候多做体育运动能够提高自身体质，增强睡眠。失眠可能是工作压力太大或者是精神过于紧张所引起，可能是在睡前经常喝浓茶或者是咖啡所导致，还可以在睡前用温开水进行泡脚，能够提高睡眠。

Answer 2

失眠对睡眠是所干扰的，睡前喝一杯百合枣仁茶或牛奶有助于睡眠。睡觉前避免喝大量的饮料，红牛和可乐，并且应该做适当的体育活动来避免激烈的精神活动。自己也可以吃一些防止失眠的食物，如牛奶、蜂蜜糖浆、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

Answer 3

自己晚上入睡困难主要是失眠的表现。应注意失眠的调节。睡觉前，保持大脑平静，不要太担心，放松心情。睡觉前，自己可以锻炼来缓解大脑紧张，加深睡意从而调节失眠症状，失眠也可用中药治疗，如沉香、牛骨粉等。对自己睡眠有很好的影响。