孕妇怎样快速治疗便秘

Question

我现在已经怀孕6个月了，但是最近感觉有便秘了，怎么样才能缓解便秘呢？

Answer 1

孕妇便秘可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、短期药物干预等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。

1、调整饮食

每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，配合少量亚麻籽油润滑肠道。避免精制米面，饮水超过1500毫升。

2、增加活动

餐后30分钟散步20分钟，或进行孕妇瑜伽促进肠蠕动。避免久坐，每2小时起身活动。

3、补充益生菌

选择双歧杆菌、乳酸菌等制剂调节菌群平衡。可与温牛奶同服增强定植效果，避开补铁剂服用时间。

4、药物干预

乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露可短期使用。须在产科医生指导下选择不影响胎儿的剂型。

便秘持续3天以上或伴随腹痛出血需及时就诊，避免自行使用刺激性泻药。日常可顺时针按摩下腹部帮助排便。