哺乳期吃什么好有哪些注意事项

Question

生完孩子哺乳期间好像吃方面需要很注意，那在哺乳期吃什么好有哪些注意事项呢？

Answer 1

哺乳期吃些适量的鱼肉、牛肉、鸡肉、蛋类、奶类等优质高蛋白饮食，蔬菜水果和坚果类食物都是很好的，饮食尽量以清淡易消化为宜，避免进食过于辛辣刺激的食物和生冷食物；注意事项有充分休息，保证充足睡眠，避免过度劳累；要注意个人卫生，每天换洗内裤，清洗外阴，预防产褥感染，产后一周后适当的锻炼身体，促进产后体形康复；做好乳房部位的卫生护理，避免乳头皲裂，乳房湿疹等。

Answer 2

哺乳期最好是多吃一些优质蛋白食物有助于乳汁的分泌，同时也要多吃新鲜的蔬菜水果，保证乳汁的营养均衡，避免油炸油腻膨化食品腌制品，熏烤类，忌食韭菜，苦瓜，绿茶，咖啡等有回奶功效的食物，还要戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，以免影响宝宝的正常生长发育。有性生活要注意避孕，但是不能选择口服避孕药，因为避孕药属于激素类药物。