产妇多久后可以吃水果

Question

我是一名刚生完宝宝的妈妈，在坐月子期间能否吃水果呢？

Answer 1

产妇一般产后3-7天可以开始吃水果，具体时间与分娩方式、胃肠功能恢复、个体耐受度、水果种类等因素有关。

1、分娩方式

顺产产妇胃肠功能恢复较快，通常产后当天可进食流质饮食，3天后可尝试温性水果；剖宫产产妇需待肛门排气后逐步恢复饮食，5-7天后再摄入水果。

2、胃肠功能

产后胃肠蠕动减弱，过早食用生冷水果可能引发腹胀腹痛。建议从少量蒸苹果等易消化水果开始，观察排便情况再调整。

3、个体差异

体质虚寒者应延迟至产后1周，选择龙眼、榴莲等热性水果；血糖偏高者需控制高糖水果摄入量，优先选择低GI水果如草莓。

4、水果选择

初期推荐香蕉、苹果等温性水果，避免西瓜、梨等寒性水果。所有水果应洗净去皮，室温放置至接近常温再食用。

产后饮食需循序渐进，水果摄入应从少量开始，出现腹泻等不适需暂停食用并咨询医生，哺乳期需注意营养均衡。