孕妇隔着玻璃晒太阳有用么

Question

我现在怀孕7个多月了，听说多晒太阳对胎儿很好，我现在到外面走感觉好累，可以在家里隔着玻璃晒太阳不，孕妇隔着玻璃晒太阳有用么？

Answer 1

孕妇隔着玻璃晒太阳对促进维生素D合成的效果有限，主要影响因素有玻璃类型、紫外线强度、晒太阳时长、皮肤暴露面积。

1、玻璃类型

普通玻璃会阻挡大部分紫外线B，而紫外线B是皮肤合成维生素D的关键，建议选择开放环境直接晒太阳。

2、紫外线强度

正午阳光紫外线B含量较高，但需避免暴晒导致皮肤损伤，建议选择上午10点前或下午3点后适度晒太阳。

3、晒太阳时长

每天15-30分钟即可满足需求，过度暴晒可能增加皮肤光老化风险，注意避开强烈阳光时段。

4、皮肤暴露面积

手臂和腿部皮肤暴露有助于维生素D合成，但需做好面部防晒保护，避免黄褐斑加重。

建议孕妇每周2-3次户外活动，配合富含维生素D的食物如海鱼、蛋黄，必要时在医生指导下补充维生素D制剂。