7个月孕妇补钙吃什么好

Question

我怀孕7个月了，好像有点缺钙，7个月孕妇补钙吃什么好？

Answer 1

7个月孕妇补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于满足孕期钙需求。

2. 豆腐

豆腐含钙量较高，同时提供优质蛋白，适合作为日常膳食补充。

3. 西蓝花

西蓝花含有丰富钙元素和维生素K，有助于钙质沉积。

4. 芝麻

芝麻钙含量突出，可研磨后加入餐食提升钙摄入。

二、药物

1. 碳酸钙D3

碳酸钙D3是常用补钙制剂，含维生素D促进钙吸收。

2. 乳酸钙

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的孕妇。

3. 葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙溶解度高，可快速补充血钙水平。

孕期补钙需结合膳食评估和血清检测结果，避免过量摄入，同时注意配合户外活动促进维生素D合成。