肾部保养按摩手法

Question

听说对肾部按摩对肾部保养有好处，但不了解肾部保养按摩手法。

Answer 1

肾部保养按摩可通过揉按肾俞穴、推擦腰骶部、轻叩命门穴、热敷后腰等方式促进局部血液循环，需配合规律作息及适度饮水。

1、揉按肾俞穴

双手握拳用指关节按压脊柱两侧肾俞穴，顺时针画圈揉按3分钟，有助于缓解腰部酸胀。避免用力过猛导致肌肉损伤。

2、推擦腰骶部

手掌蘸取少量精油沿脊柱两侧上下推擦，动作需轻柔缓慢，重复10-15次可改善局部气血运行。皮肤破损或炎症时禁用。

3、轻叩命门穴

虚掌叩击第二腰椎棘突下命门穴，力度以微热感为宜，持续2分钟能温补肾阳。骨质疏松者应改为掌心温敷。

4、热敷后腰

用40℃左右热毛巾敷于后腰区15分钟，每日1-2次可放松肌肉。急性腰扭伤或皮肤敏感者不宜采用。

按摩前后建议饮用温水，避免空腹或饱食后立即操作，若出现持续腰痛或排尿异常应及时就医检查。