女人气血不足食疗方法

Question

我最近有点气血不足，头很晕，面色也不太好，如何食疗可以改善？

Answer 1

气血不足可通过适量食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻等食物调理，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、八珍颗粒、当归补血口服液、益气维血胶囊等药物。

一、食物

1、红枣：

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄症状，建议每日食用5-10颗。

2、桂圆：

桂圆含葡萄糖和多种维生素，具有温补心脾功效，适用于心悸失眠的气血虚弱者，鲜品每日10-15粒为宜。

3、猪肝：

动物肝脏含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血效果显著，建议每周食用2次，每次50-100克。

4、黑芝麻：

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能滋养肝肾，改善脱发症状，可研磨后每日食用10-15克。

二、药物

1、复方阿胶浆：

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩，需在中医辨证后使用。

2、八珍颗粒：

含当归、川芎等八味药材，对月经量少伴乏力有效，服药期间忌食生冷。

3、当归补血口服液：

黄芪与当归配伍，能提升红细胞数量，改善手脚冰凉症状。

4、益气维血胶囊：

含党参、黄芪等成分，适合术后气血亏虚者，感冒发热时禁用。

食疗期间应避免浓茶咖啡影响铁吸收，适当配合八段锦等柔缓运动，长期未改善需排查子宫肌瘤等器质性疾病。