30岁男人怎样保养肾才正确

Question

我今年有三十岁了，担心以后会很容易肾虚，此时怎样保养肾比较好？

Answer 1

三十岁的男性一定要加强保养肾脏，主要可通过以下几个方法。方法一，饮食补肾，顾名思义，就是通过食用一些补肾食物，以达到补肾的目的。常见的补肾食物有黑豆、海参、猪腰、干贝、山药、枸杞等。方法二，泡脚补肾，建议每天晚上九点前开始泡脚，每次泡20分钟，能起到较好的补肾效果。方法三，按摩补肾，建议按摩腰部，或者是按摩涌泉穴、肾俞穴，可以起到补肾的作用。

Answer 2

男性保养肾首先应该注意饮食方面的调理，可以多吃补肾类食物，同时适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。