经常失眠心烦是怎么回事

Question

我最近一直睡眠不好，经常失眠，而且容易心烦，这是怎么回事？

Answer 1

经常失眠心烦可能由情绪压力、作息紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、规律作息、药物治疗、内分泌干预等方式改善。

1、情绪压力

工作或人际关系等心理压力会导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难、易醒多梦。建议通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪，避免睡前过度思考。

2、作息紊乱

熬夜、日间补觉等行为会扰乱生物钟，造成睡眠节律失调。需固定起床时间，减少午睡时长，睡前1小时避免使用电子设备。

3、焦虑症

可能与遗传因素或长期应激有关，典型症状包含心悸、持续担忧。可遵医嘱使用艾司唑仑、帕罗西汀、劳拉西泮等抗焦虑药物，配合认知行为治疗。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多会引发代谢亢进，常伴有多汗、手抖症状。需进行甲状腺功能检查，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物控制。

日常可适量食用小米、香蕉、酸枣仁、牛奶等助眠食物，保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因。若症状持续2周以上建议尽早就医。