女性失眠是什么原因怎样改善睡眠质量

Question

我睡眠质量特别不好，经常失眠，这是什么原因呢，怎样改善睡眠质量呢？

Answer 1

工作压力大是形成女性失眠的重要原因。现代女性由于工作压力大，生活节奏快，失眠的发生率居高不下。特别是随着年龄的增加，睡眠质量呈不断下降趋势。放空自己，保持平和的心态，回归婴儿般睡眠。建议工作结束后回家，抛却工作上的全部压力，放下职场上的所有烦忧，尽快融入家庭氛围，有助于保持平和的心态，帮助回归婴儿般的确睡眠。

Answer 2

过量饮食、消化不良会引起女性失眠。合理安排餐饮，做到早中晚合理搭配。早餐避免胡乱对付，保证高蛋白质和高热量的摄入，如煮蛋牛奶辅以面食和水果；中餐在营养全面的基础上要吃饱，确保下午的能量消耗需要；晚餐做到尽量的清淡易消化；彻底杜绝夜宵。胃肠道的负担减轻了，就可以改善睡眠质量。