提肛运动的好处

Question

我长了痔疮，去看医生的时候医生说可以做提肛运动，做提肛运动有什么好处？

Answer 1

提肛运动可改善盆底肌功能，主要有增强控尿能力、缓解痔疮症状、促进产后恢复、预防盆腔器官脱垂等好处。

1、增强控尿能力

通过规律收缩肛门括约肌，可提高尿道括约肌张力，减少压力性尿失禁发生概率。

2、缓解痔疮症状

运动时促进肛周血液循环，减轻静脉淤血，有助于缩小痔核体积并缓解疼痛瘙痒。

3、促进产后恢复

妊娠分娩导致的盆底肌松弛可通过该运动加速修复，降低产后尿失禁及阴道松弛风险。

4、预防器官脱垂

长期锻炼能维持盆底支撑结构弹性，减少子宫、直肠等器官下垂概率。

建议每天分3-4组练习，每组收缩放松10-15次，配合腹式呼吸效果更佳，但急性肛肠炎症期应暂停锻炼。