提肛运动有哪些

Question

我长了痔疮有一段时间了，医生叫我做些提肛运动，提肛运动有哪些？

Answer 1

做提肛运动对身体是有好处的，提肛运动即肛门舒缩运动，有规律地提收、放松肛门，改善肛周血液循环，增强肛门括约肌舒缩功能。提肛运动操这种锻炼方法还能促进肛周术后肛门功能恢复，预防痔疮复发。步骤为全身自然放松取舒适体位，舌抵上腭，深吸气同时收缩臀部上提肛门，停留五秒，呼气时放松臀部肌肉放松肛门，每日1-2次，每次20至50下。

Answer 2

提肛运动的做法：1、括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。2、排尿止尿法，在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。