秋季如何保养皮肤

Question

一到秋天我的皮肤就不好，很烦人，到底怎么保养比较好啊

Answer 1

秋季保养皮肤可通过补水保湿、防晒护理、饮食调整、规律作息等方式改善。皮肤干燥脱屑多与气候干燥、屏障受损有关。

1、补水保湿

选择含透明质酸、神经酰胺的保湿产品，沐浴后3分钟内涂抹身体乳。干性皮肤可叠加保湿精华。

2、防晒护理

秋季紫外线强度仍达夏季80%，需持续使用SPF30以上防晒霜。阴天也需防护UVA。

3、饮食调整

增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3食物，每日饮水不少于1500毫升。限制高糖高脂饮食。

4、规律作息

保证23点前入睡，避免熬夜导致皮肤修复能力下降。室内湿度建议维持在50%左右。

出现持续红斑、皲裂等异常建议皮肤科就诊。避免过度清洁和使用刺激性护肤品。