来月经可以运动吗

Question

我现在决定减肥，所以每天都会出去跑步，那来月经这几天可以运动吗？

Answer 1

女性在来月经期间时可以运动的，但是不要做剧烈运动，这样很容易导致月经量增多，甚至会引起其他的不适。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。

Answer 2

很多女性在月经期间都害怕运动，也担心对身体不利，其实女性在月经期也是可以运动的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。