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月经后怎么减肥
病情描述:
我是昨天才来完了月经,一般女性在月经结束后该怎么减肥?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 周学勤 主任医师 哈尔滨市第一医院 2019-06-04 20:27
    月经后想要减肥的话,需要从饮食上多做调整来减肥。平时注意饮食均衡,减少高热量和高脂肪食物的摄入,从而减少需要代谢的热量。同时还要增加体育锻炼,要针对自己脂肪多的部位进行相应的训练活动,像瑜伽、腹部减脂训练、腹部腹肌训练、臀部瘦身训练、瘦腿训练。减肥的注意事项减肥的方法要科学,不要禁食,另外体育锻炼要适当,不要过度锻炼以免造成肌肉损伤等不良后果。
  • 李国胜 副主任医师 辽宁省人民医院 2019-06-04 20:27
    月经后减肥的话,可以通过一些运动来进行减肥的。比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等,这些减肥运动都属于有氧运动,一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果,所以在每次运动前,一定要把握好时间。此外,还需要提醒大家的是,运动前一定要做好热身,以免拉伤肌肉或者韧带。
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