月经后怎么减肥

Question

我是昨天才来完了月经，一般女性在月经结束后该怎么减肥？

Answer 1

月经后想要减肥的话，需要从饮食上多做调整来减肥。平时注意饮食均衡，减少高热量和高脂肪食物的摄入，从而减少需要代谢的热量。同时还要增加体育锻炼，要针对自己脂肪多的部位进行相应的训练活动，像瑜伽、腹部减脂训练、腹部腹肌训练、臀部瘦身训练、瘦腿训练。减肥的注意事项减肥的方法要科学，不要禁食，另外体育锻炼要适当，不要过度锻炼以免造成肌肉损伤等不良后果。

Answer 2

月经后减肥的话，可以通过一些运动来进行减肥的。比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。此外，还需要提醒大家的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带。