产后两个月奶水不足怎么办

Question

我已经生了宝宝两个月了，可奶水一直不够吃，我该怎么办？

Answer 1

产后奶水不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、改善心理状态、使用催乳剂等方式改善。奶水不足通常由哺乳频率不足、营养不良、情绪压力、乳腺管堵塞等原因引起。

1、调整哺乳方式

增加哺乳频率有助于刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，确保婴儿正确含接乳头。哺乳后可用吸奶器排空剩余乳汁。

2、增加营养摄入

每日需额外摄入500大卡热量，多食用鲫鱼汤、猪蹄汤等富含优质蛋白的食物，补充花生、核桃等坚果类食物。

3、改善心理状态

焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠时间。

4、使用催乳剂

在医生指导下可使用甲氧氯普胺、多潘立酮等促胃动力药，或中药通草、王不留行等催乳药物。乳腺炎需及时就医治疗。

保持规律作息，避免过度劳累，哺乳期可适当进行乳房按摩，若持续奶水不足建议咨询专业哺乳指导。