孕妇怎样增强抵抗力

Question

前些天，莫名其妙的就患上了感冒，孕妇怎样增强抵抗力

Answer 1

孕妇增强抵抗力可通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠、补充营养素等方式实现。增强抵抗力有助于降低感染风险，促进胎儿健康发育。

1、均衡饮食

每日摄入优质蛋白、全谷物、蔬菜水果等多样化食物，保证铁、锌、维生素C等免疫相关营养素供给，避免高糖高脂饮食。

2、适度运动

每周进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟，有助于改善血液循环和免疫功能。

3、充足睡眠

保持每天7-9小时高质量睡眠，避免熬夜，睡眠不足会导致免疫细胞活性下降。

4、补充营养素

在医生指导下可适量补充维生素D、叶酸、铁剂等，但需避免过量补充维生素A等可能致畸成分。

孕妇应定期产检，出现持续乏力、反复感染等症状时需及时就医，避免自行服用增强免疫力药物。