怎么样好受孕

Question

很想要个孩子，正在备孕中，应该怎么样才好让自己受孕

Answer 1

提高受孕概率可通过调整同房时间、优化饮食结构、改善生活习惯、监测排卵期等方式实现。受孕成功率与女性年龄、生殖系统健康、男性精子质量、心理状态等因素密切相关。

1、同房时间

选择排卵期前后1-2天同房，此时宫颈黏液稀薄有利于精子穿透。建议每周保持2-3次规律性生活，避免过度禁欲或频繁排精影响精子浓度。

2、饮食优化

女性需补充叶酸、维生素E和锌元素，男性应增加精氨酸与硒元素摄入。适量食用牡蛎、坚果、深绿色蔬菜及全谷物有助于提升生殖细胞质量。

3、习惯改善

戒烟戒酒可避免尼古丁和酒精损害配子DNA，控制体重在BMI18.5-23.9范围，过度运动或久坐都可能干扰下丘脑-垂体-性腺轴功能。

4、排卵监测

通过基础体温曲线、排卵试纸或超声检测确定排卵日，子宫内膜厚度达8-12毫米时着床率最高。多囊卵巢综合征患者需先进行内分泌调节。

备孕期间建议每日保持30分钟中等强度运动，避免接触放射线和高温环境，双方可进行孕前优生检查排除输卵管堵塞、少弱精症等病理因素。