哺乳期减肥方法小妙招

Question

我现在已经生完孩子了，感觉变得特别胖，一般哺乳期减肥方法有哪些？

Answer 1

想要在哺乳期减肥的话，还是需要通过运动锻炼来减肥。这是哺乳期减肥的好方法。在保证足够休息的情况下，做一些相对比较缓慢的运动，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养，比如说瑜伽、散步，体操等运动。注意，动作不能过于剧烈。

Answer 2

哺乳期减肥的小妙招，多是在饮食上多注意不吃高脂肪、高热量的食物。可以选择多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。饮食方面，注意荤素搭配，粗粮和精细粮相结合。主食不能少，多吃新鲜水果与蔬菜，像甜食、油炸食品这些高热量的食物尽量避免。注意食物的多样性，吃饭时细嚼慢咽。