剖腹产产后普拉提有什么好处

Question

我是刚结束剖腹产，现在产后正在练习普拉提，这个有什么好处？

Answer 1

剖腹产产后普拉提好处非常多，而且有利于产后恢复。1.长时间练习普拉提能增强腹部的核心力量，会让分娩过程变的更顺畅，同时也会让妈妈产后恢复更容易、更快。2.女性容易在腿部、腰部、手臂堆积脂肪。普拉提恰好可以帮助减少手臂后侧、腰、腹、臀部上的赘肉。3.帮助增强脊柱的灵活性，防止脊柱衰退。

Answer 2

女性在剖腹产之后，可以选择普拉提式的侧腔呼吸来加快身体恢复。吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法不同于一般呼吸运动，只能锻炼到肌肉表层的收缩功能，它可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对产后恢复很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们呼吸得更加均匀平稳。