工作压力大焦虑怎么办

Question

长时间的工作，导致了自己的压力很大，工作压力大焦虑怎么办？

Answer 1

首先要放松，不要熬夜，白天的事情尽量白天干完，给自己定一个良好的生物钟，定点入睡，早睡早起，每天早上建议晨跑，放松心情，平时休假的时候可以多出去旅游，开阔一下视野，也可以借助抗焦虑药物改善患者紧张焦虑状态。最常用的药物包括舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰、西酞普兰、度洛西汀、米那普仑、坦度螺酮、丁螺环酮等，还可以短期使用劳拉西泮、奥沙西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等。

Answer 2

可以选择非医学治疗，例如：通过心理治疗让患者对自己的状态有正确的认识，改变不合理的信念，调整适应不良性行为，学会放松焦虑的方法，最终让患者焦虑情绪慢慢改善。如果达到中度及以上则药物治疗（如：舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰等）在整个病的治疗过程中有着重要的临床意义和必要性。