精神容易紧张怎么办

Question

每天会很容易就紧张，精神不放松，精神容易紧张怎么办？

Answer 1

过度的压力可以通过全身脱敏或暴露疗法慢慢缓解。如果压力太大了，并无具体的诱发因素，且影响日常学习、工作和生活，则需要借助药物治疗，如舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明、艾司西酞普兰、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀、丁螺环酮、坦度螺酮等，上述药物起效均需要时间。

Answer 2

第一，加强与他人的沟通，可以经常结伴去湖边或者公园散步，选择运动量比较小的活动，比如羽毛球、棒球、乒乓球等球类运动，使神经保持放松的状态。第二，平常保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑不安，学会自我放松，多听一些轻音乐，多去户外呼吸一些新鲜的空气。